Achtsamkeitsübungen

"Keeping ein Bewusstsein lebendig zu der gegenwärtigen Realität ..." ~ Thich Nath Hanh

Achtsamkeitsübungen wurden von buddhistischen Traditionen und östlichen Praktiken der Meditation entwickelt. Sie wurden entwickelt, um den Geist von seinen täglichen Aufgaben des mechanischen Wohnzimmer entrümpeln. Durch die Achtsamkeitsübungen können wir lernen, unser Bewusstsein / Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen, die Gedanken, die in unserem Sinn kommen konzentrieren. Es geht darum, lassen die gegenwärtige Realität in insgesamt Bewusstsein und insgesamt das Bewusstsein geworden. Es gibt verschiedene Achtsamkeit Übungen, die in diesem Artikel vorgestellt wurden, und wir müssen gehört und praktiziert haben sie sehr oft in unserem täglichen Leben. Diese Gehirn Übungen für Gemeinschaftspraxen oder auf individueller Ebene verwendet werden.

Achtsamkeitsübungen für Gruppen

Üben Gruppe Meditation ist eine der effektivsten Achtsamkeitsübungen für Gruppen. Laut den Forschern ist Meditation in Gruppen oft sehr wirksam für Anfänger als das Umfeld, in Gruppen angelegt ist perfekt für alle, um zu meditieren. Meditation ist eine geistige Tätigkeit, die uns zu unseren Köpfen zu beleben hilft. Genau wie Übung notwendig ist für unsere körperliche Gesundheit, Meditation ist notwendig für unsere geistige Gesundheit. Obwohl Meditation erfordert Zeit und Mühe für die richtige Kommando über sie, sind Vorteile der Meditation immense und sie helfen unseren Geist bewusst zu sein und konzentrierte sich im täglichen Leben. Einige Meditationstechniken wurden bis unten informiert:

* Beruhigen den Geist: jeder Sekunde unzählige Gedanken passieren unseren Köpfen. Durch Beruhigung des Geistes, konzentriert man alle seine Aufmerksamkeit weg von den täglichen Problemen und Fragen des Lebens. Weder Gedanken im Geist sind widerstanden noch erlaubt sind, um das Gehirn vollständig zu besetzen. Man muss nur Zeugen, die Gedanken, ohne zu urteilen. Nur lassen die Seele sein, noch ist der Schlüssel für diese Übung. Auch wenn Gedanken kommen, lassen Sie sie nicht mit deiner Meditation stören. Nur sie beobachten. Wie Sie selbst distanzieren und beobachten sie, langsam werden sie nachlassen und man Ruhe und Frieden des Geistes erleben.

* Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung: Während Sie den Geist hilft, grundlegende Bewusstsein Fähigkeiten zu erlernen, die sich auf einen Gegenstand für einige Zeit hilft uns, unseren Fokus zu erhöhen. Still sitzen und entspannen Sie Ihren Geist durch atmete tief durch. Nach einiger Zeit nur zuschauen Ihren Atem mit dem Bewusstsein, während Sie ausatmen, einatmen. Da euer Bewusstsein zunimmt, wird Ihre Atmung System stabil sein und du wirst in der Lage sein zu fühlen, entspannt und konzentriert.

Achtsamkeitsübungen für Kinder

Es wurden verschiedene Achtsamkeitsübungen für Erwachsene entwickelt, aber es gibt auch verschiedene Achtsamkeitsübungen für Kinder, die effektiv, sie trainiert werden können. Seit Erwachsenen aus klinischen und medizinischen Beobachtungen dieser Übungen profitiert haben, auch Kinder können von solchen Übungen profitiert bekommen. Seit Ausbildung von Kindern ist ein bisschen schwierig, da sie leicht frustriert kann kommen oder abgelenkt sind, sollten sie Achtsamkeit Übungen in Gruppen unterrichtet werden. Kinder müssen zuerst gemacht werden, um einfache Atemübungen, die ihnen helfen, eine angemessene Plattform für die weitere Praxis zu etablieren üben.

* Awareness Über Atmung: Kinder dürfen nie bezahlt haben die Aufmerksamkeit auf die grundlegende Funktion unseres Körpers, und so ist es gut, Achtsamkeit Übungen beginnen, macht sie bewusst über ihre Atmung. Kinder müssen lernen, auf ihren Atem zu konzentrieren und nicht, um den Rhythmus zu ändern, halten und inhalieren / Ausatmen den Atem gewaltsam werden. Bewusstsein muss im Vordergrund stehen. Sie können aufgefordert werden, 1, 2, 3 zu zählen ... mit jedem Atemzug ein-und ausatmen. So bleiben sie auf diese Aufgabe konzentriert.

* Awareness Über Gedanken: Nach Kindern bewusst über den gegenwärtigen Augenblick sind, ihren Fokus können, um ihre Gedanken und Gefühle verschoben werden. Sie können aufgefordert werden, ihre steigenden Gedanken und Gefühle, ohne dass ein Urteil oder sich ablenken, indem sie zu beobachten sein.

Für weitere Informationen über ähnliche Themen, können Sie mehr lesen Sie weiter:

* Meditation Techniques for Beginners

* Wie für Anfänger Meditieren

* Die Essenz der Meditation

Achtsamkeitsübungen haben Popularität in der ganzen Welt gewonnen und die Menschen haben begonnen üben sie für die Gewinnung bessere Kontrolle über ihre emotionale Gesundheit. Es gibt verschiedene Achtsamkeitsübungen für Depression und Angst, die gefunden wurden als sehr effektiv bei der Heilung Probleme vieler Menschen. Mit regelmäßigem Training kann Achtsamkeitsübungen ein Segen für all diejenigen, die ganzheitliche Gesundheit zu erreichen.